念念要增肌北京源希林海科技有限公司，除了合理的熟习，科学的饮食一样重要。合理的饮食不仅能提供充足的能量，还能促进肌肉助长和收复。以下是一周的增肌食谱安排，匡助你高效增肌。 **周一至周五：** 早餐：燕麦粥+鸡蛋+牛奶+生果 午餐：鸡胸肉/牛肉+糙米+蔬菜 精馏塔|轻型塔|回流比|天津市宣怀科技有限公司 晚餐：三文鱼+红薯+西兰花 加餐：希腊酸奶+坚果或卵白粉 **周六：** 早餐：全麦面包+花生酱+香蕉 午餐：豆腐/虾仁+藜麦+夹杂蔬菜 晚餐：牛排+玉米+菠菜 加餐：香蕉+花生酱 **周日：

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